Opinnäytetyö tehtiin POTKU-hankkeen toiminta-ajatuksen mukaan. Hankkeen tavoitteena on parantaa pitkäaikaissairauksien ennaltaehkäisyä ja hoitoa terveyshyötymallin mukaan. Lakeuden Potku -osahankkeen tavoin opinnäytetyössä huomioitiin yhtenä osa-alueena potilaiden omahoidon tukeminen.

Opinnäytetyön tarkoituksena oli selvittää terveellisten elämäntapojen vaikutusta kohonneeseen verenpaineeseen ja kohonneeseen kolesteroliin. Opinnäytetyön tavoitteena oli tuottaa terveellisiä elämäntapoja sisältävä opas Järvi-Pohjanmaan alueen asiakkaille. Oppaan tavoitteena oli tarjota keinoja terveellisten elämäntapojen noudattamiseen ja kannustaa omahoitoon sitoutumista.

Opinnäytetyön tutkimuskysymykset olivat millaiset elämäntavat alentavat kohonnutta verenpainetta ja millaiset elämäntavat alentavat kohonnutta kolesterolia. Aineisto kerättiin systemaattisella kirjallisuuskatsauksella ja analysoitiin sisällön analyysin avulla. Tutkimuskysymyksiin saatiin vastaukset yhteensä 16 tutkimusartikkelista ja kahdesta väitöskirjasta. Valittu ajantasainen aineisto oli englanninkielistä ja löytyi Cochrane Library-, Ebsco-, Sage- ja Linda-tietokannoista.

Saatujen tutkimustulosten mukaan monipuolinen ja terveellinen ruokavalio, aerobinen liikunta ja voimaharjoittelu, rajoitusten mukainen alkoholinkäyttö sekä tupakoimattomuus alensivat ja auttoivat hallitsemaan kohonnutta verenpainetta ja kolesterolia. Tuloksia saatiin rentoutumisen terveysvaikutuksista verenpaineeseen ja tehokkaan unen positiivisista vaikutuksista veren rasva-arvoihin.

Tulevaisuudessa stressin ja verenpaineen sekä stressin ja kolesterolin välisiä yhteyksiä tulisi tutkia lisää. Myös unen ja verenpaineen sekä unen ja kolesterolin välisistä yhteyksistä tulisi tehdä tuoreita tutkimuksia. Opinnäytetyön pohjalta voisi järjestää esimerkiksi ruokavalio- ja liikuntaohjausta sisältävän teemapäivän toiminnallisena opinnäytetyönä. Oppaan tehokkuutta käytännössä voisi tutkia esimerkiksi kyselyn tai haastattelun muodossa tulevina opinnäytetöinä.