Opinnäytetyöni aiheena oli miten vapaa-ajan toiminnoista voidaan saada voimia keski-ikäisten ja loppu-uralla olevien työpäiviin. Käsittelin työn tekemistä ja työaikaa yleisellä tasolla ja tämän ikäisenä. Tutkin, millaisia seikkoja keski-ikäiset ja sitä vanhemmat kokivat työssään. Tarkastelin keski-ikää myös vanhenemisen näkökulmasta, sillä kohderyhmässäni iän mukanaan tuomat terveydentilaan liittyvät muutokset vaikuttavat osaltaan työntekoon. Keskityin myös siihen, miten vapaa-ajantoimintojen avulla saadaan lisää voimia työssäjaksamiseen. Työssäjaksaminen on henkilöstöjohtamisen alalla nyt keskeisiä kysymyksiä. Erityisen tärkeäksi osa-alueeksi nousi kirjallisuuden ja haastattelujen pohjalta omasta terveydestä ja fyysisestä kunnosta huolehtiminen, mikä puolestaan auttaa kestämään henkistä painetta. Omasta luonteesta, taipumuksista, perhetilanteesta ja vapaa-ajan määrästä riippuu paljon, miten vapaa-aikamme vietämme. Otin tarkasteluun myös kiireen, sillä se on läsnä useimpien työssäkäyvien arjessa, työssä tai vapaalla ja joskus molemmilla alueilla. Kiireeseen kannattaa kiinnittää huomiota ja yrittää vähentää sitä, sillä kiireestä seuraa stressi, joka aikaa myöden voi aiheuttaa sydän- ja verisuonitauteja. Tutkimukseni empiiriseksi osuudeksi haastattelin kasvokkain viittä henkilöä, jotka ovat täyttäneet viisikymmentä vuotta ja ovat edelleen työelämässä. Haastattelujen perusteella saadut vastaukset vahvistivat sitä käsitystä, että elämän eri osa-alueiden pitäisi olla tasapainossa keskenään. Vapaa-aika oli kaikille tärkeää ja työlle haettiin vastapainoa esimerkiksi luonnossa liikkumisesta, lenkkeilystä, lukemisesta, oleilusta ja ajanvietosta läheisten kanssa. Jatkotutkimuksen aihe voisi olla esimerkiksi mitä luonto tai kaunokirjallisuus antaa työlle.