Sotilaslaskuvarjohyppyä on pidetty maailmanlaajuisesti tehokkaana keinona jakaa joukkoja sotatilanteessa taistelualueelle. Sotilaslaskuvarjohyppääminen aiheuttaa kuormittavuutensa takia rasitusperäisiä tuki- ja liikuntaelinongelmia ja tapaturmia. Suomessa sotilaslaskuvarjohyppääjiä koulutetaan Utin Jääkärirykmentissä maavoimien erikoisjoukoissa. Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli selvittää Utin sotilaslaskuvarjohyppääjien yleisimpiä työperäisiä tuki- ja liikuntaelinongelmia ja löytää keinoja niiden ennaltaehkäisemiseksi. Opinnäytetyön tavoitteena oli tuottaa Utin Jääkärirykmentille opas, joka sisältää ohjeita sotilaslaskuvarjohyppääjän lihashuoltoon. Opinnäytetyö tehtiin yhteistyössä Utin Jääkärirykmentin kanssa. Sotilaslaskuvarjohyppyä havainnoitiin Utin Jääkärirykmentissä, ja tutkituille henkilöille jaettiin kyselylomake täytettäväksi. Kyselylomakkeeseen vastasi 10 henkilöä. Valituilla tutkimusmenetelmillä selvitettiin sotilaslaskuvarjohyppääjien työn kuormittavuuteen vaikuttavia tekijöitä, yleisimpiä tuki- ja liikuntaelinongelmia sekä käytössä olevia lihashuoltomenetelmiä. Kirjallisuuskatsauksen ja saatujen tulosten perusteella laadittiin opas. Oppaan sisällöksi valikoitui toteutettavissa olevia lihashuoltomenetelmiä. Lihashuollosta huolehtimisen mahdollisuudet sotilaslaskuvarjohyppääjän työn ohessa todettiin rajallisiksi. Tämän vuoksi oppaan sisältö on suunniteltu lihaskestävyyden lisäämiseksi. Kyselylomakkeisiin vastanneista 90 % ilmoitti kärsineensä sotilaslaskuvarjohyppääjäuransa aikana tuki- ja liikuntaelinongelmista. Tuki- ja liikuntaelinongelmia kokeneilla henkilöillä ongelmat sijaitsivat yleisimmin selässä (89 %) ja alaraajoissa (89 %). Tutkituista 67 % kertoi tuki- ja liikuntaelinongelmista yläraajoissa. Tutkimuksesta saadut tulokset analysoitiin IBM SPSS Statistics 22.0 –ohjelmalla ja teemoittelua käyttäen. Lihashuolto-opas antaa sotilaslaskuvarjohyppääjille käytännön harjoitteita heidän yleisimpien tuki- ja liikuntaelinongelmien ennaltaehkäisemiseksi. Opas sisältää lyhyet alku- ja loppuverryttelyohjeet sekä lihaskestävyyteen vaikuttavia harjoitteita, joita voi toteuttaa joko omatoimisesti tai ohjattuna.