Opinnäytetyömme käsittelee epäspesifien selän ja niskan alueen kipujen hoitoa ja kuntoutusta. Opinnäy-tetyömme koostuu teoriaosuudesta sekä itsehoito-oppaasta, joka on koostettu tuotekehitysprosessin peri-aatteita noudattaen. Opas perustuu tutkittuun tietoon ja viimeisimpään kirjallisuuteen. Opas sisältää vahvistavia lihasvoimaharjoitteita selän ja niskan alueelle, tietoa lepoasennoista ja ryhdistä, ohjeita lämpö- ja kylmähoitoon sekä tietoa nukkumisergonomiasta, patjoista, tyynyistä ja terveysliikunnasta. Oppaan ulkoasu on pyritty tekemään selkeäksi. Oppaasta löytyvä tieto on esitetty kuvin ja tekstein.

Opas on tehty tilaustyönä Herttuan kuntoutuskeskukselle, jossa työskentelevien fysioterapeuttien toiveet ovat perustana oppaan sisällölle. Opinnäytetyön tarkoituksena on saada kuntoutuskeskuksen fysiotera-peuteille käyttöön tuote, jota he voivat käyttää työikäisille suunnatuilla kursseillaan.

Alaselän ja niskan alueen epäspesifit kivut ovat yleinen sairauspoissaolojen ja työkyvyttömyyseläkkeelle joutumisen syy. Terapeuttisella harjoittelulla on vaikutusta epäspesifiin alaselän ja niskan alueen kipuun ja toimintakykyyn.

Oman oppimisemme tavoitteena oli syventää tietämystämme selän ja niskan alueen kuntoutuksesta sekä niiden toiminnallisesta anatomiasta. Olemme tyytyväisiä opinnäytetyömme lopputulokseen ja toivomme, että opas otetaan käyttöön Herttuan kuntoutuskeskuksessa.

Jatkotutkimusideaksi ehdotamme oppaan käyttäjille tehtävää asiakastyytyväisyyskyselyä oppaan sovel-tuvuudesta työikäisille selkä- ja niskakuntoutujille.