Nivelrikko on yleisin nivelsairaus niin Suomessa kuin muuallakin maailmassa. Eniten nivelrikkoa esiintyy lonkka- ja polvinivelissä ja edetessään se heikentää merkittävästi toimintakykyä. Yleisimmät oireet ovat kipu ja jäykkyys. Alaraajojen suurissa nivelissä nämä oireet vaikeuttavat liikkeelle lähtöä ja liikkumista. Sairauteen ei ole parantavaa hoitoa, mutta säännöllisellä liikunta- ja liikeharjoittelulla voidaan lievittää oireita sekä ylläpitää toimintakykyä. Venyttely- ja liikkuvuusharjoittelu lihaskuntoharjoittelun ohella on tärkeä osa nivelrikon itsehoitoa.

Opinnäytetyön tarkoituksena on tuottaa tietoa lonkka- ja polvinivelrikkoisten asiakkaiden venyttely- ja liikkuvuusharjoittelusta osana nivelrikon hoitoa ja toimintakyvyn edistämistä. Tavoitteena on luoda uudenlaisia nivelrikon omahoitoa tukevia ohjeistuksia liikkuvuutta edistävään harjoitteluun kotioloissa. Opinnäytetyön tehtävänä on tuottaa lonkka- ja polvinivelrikkoisille suunniteltuja video-ohjeistuksia venyttely- ja liikkuvuusharjoittelusta.

Tämä toiminnallinen opinnäytetyö toteutettiin yhteistyössä Laurea-ammattikorkeakoulun ja Suomen Nivelyhdistys ry:n kanssa. Nivelyhdistyksen toiveena oli saada verkkosivuilleen videomateriaalia harjoitteluohjeista, joita sivuilla ei vielä ollut. Tästä muodostui aihe opinnäytetyölle. Tuotoksena opinnäytetyöstä valmistui 10 lonkka- ja polvinivelrikkoisten itsehoitoon tarkoitettua venyttely- ja liikkuvuusharjoitevideota. Videoiden suunnittelu ja toteutusprosessi on kuvattu työssä.

Videoiden arviointi tapahtui keräämällä palautetta lonkka- ja polvinivelrikkoisten testiryhmällä. Testiryhmä harjoitteli kaksi viikkoa videoiden ohjeiden mukaisesti kirjoittaen palautelomakkeelle omia kokemuksia ja arvioita tuotoksista. Lisäksi palautetta pyydettiin opinnäytetyötä ohjaavilta opettajilta sekä Nivelyhdistyksen edustajilta. Saadun palautteen perusteella arvioitiin, kuinka hyvin valmis tuote täyttää hyvälle terveysaineistolle asetetut laatukriteerit. Palautteiden perusteella videotuotokset olivat pääosin onnistuneita. Videoista saatiin pieniä kehitysehdotuksia, jotka huomioitiin lopullisissa versioissa.

Asiasanat: lonkka- ja polvinivelrikko, liikkuvuusharjoittelu, venyttely, fysioterapeuttinen ohjaus, sähköiset ohjausmenetelmät, etäkuntoutus