Tämän toiminnallisen opinnäytetyön tarkoituksena oli tuottaa materiaalia kilpauimareiden keskivartaloharjoittelusta sekä alaselkävaivojen ennaltaehkäisystä. Materiaali on suunnattu aloitteleville uintivalmentajille, kilpauimareille ja muille uinnin parissa toimiville henkilöille. Materiaalin tavoitteena on lisätä tietämystä nuorten uimareiden alaselkävaivoista sekä keskivartaloharjoittelun merkityksestä uintivalmennuksen tukena. Laadimme materiaalin yhteistyössä Suomen Uimaliitto ry:n kanssa.

Toiminnallinen opinnäytetyömme koostuu kahdesta osasta. Työn ensimmäinen osa on raportti materiaalin tuotteistus- ja laadintaprosessista. Käsittelemme raportissa lannerangan anatomiaa, uinti- ja keskivartaloharjoittelua sekä uimareiden tyypillisimpiä alaselkävaivoja. Tavoitteena oli selvittää, mistä uimareiden alaselkävaivat johtuvat ja miten niitä voi ennaltaehkäistä. Raportin teoreettinen viitekehys on koottu kirjallisuuteen sekä fysioterapian ja liikunta-alan tutkimuksiin perustuen. Teoreettisen viitekehyksen tarkoituksena on tukea materiaalin sisältöä.

Työmme toinen osa on valmentajille suunnattu verkkomateriaali sisältäen teoriaa lannerangan anatomiasta, uimareiden alaselkävaivoista sekä keski-vartaloharjoittelusta. Materiaalin laadinnassa on panostettu käytännönlähei-syyteen, selkeyteen ja tarkoituksenmukaisuuteen. Materiaali on luovutettu Suomen Uimaliitto ry:lle, joka voi hyödyntää sitä koulutuksissaan.