Oireet ja kivut selässä ovat hyvin yleisiä nuorten keskuudessa, ja ne ovat lisääntyneet viime vuosina. Myös niska-hartiakivut ovat jokseenkin kroonistuneet staattisesta asennosta johtuen: esimerkiksi työpöydän äärellä työskenneltäessä yläselän kuormitus ja oireet lisääntyvät huomattavasti. Tämän toiminnallisen opinnäytetyön tehtävänä oli luoda taukoliikunnan opasvihkonen Joensuun lyseon lukiolaisten käyttöön.

Opinnäytetyö sisältää teoriaosuuden sekä liitteenä alkukyselylomakkeen ja opasvihkosen. Teoriaosuus käsittää tietoa tuki- ja liikuntaelimistön anatomiasta, ergonomiasta, nuorten niska-hartiaseudun sekä alaselän vaivoista, taukoliikunnasta ja sen merkityksestä sekä opinnäytetyöprosessista.

Kehitimme alkukyselylomakkeen ja lähdemateriaalin perusteella lukiolaisille taukoliikunnan opasvihkosen, joka sisältää kolme erillistä taukoliikuntaohjelmaa. Opasvihkosen tarkoituksena on lisätä lukioikäisten tietoisuutta taukoliikunnasta ja innostaa heitä sen pariin. Lisäksi opasvihkosen on tarkoitus toimia kouluterveydenhoitajan työvälineenä niska-hartiaseudun sekä alaselän vaivoista kärsivien opiskelijoiden kohdalla.

Opinnäytetyöstämme voisi tehdä jatkotutkimuksen tutkimuksellisena opinnäytetyönä. Tutkimuksessa voitaisiin käsitellä tuotoksemme sisältämien taukoliikuntaohjelmien sekä ulkoasun toimivuutta.