Tämä opinnäytetyö on systemaattinen kirjallisuuskatsaus, joka perustuu 17 eri tutkimusartikkeleihiin. Työn tarkoituksena oli kirjallisuuden ja tutkimuksien avulla antaa uusille äideille varmoja ohjeita miten ja milloin kuntoilun voi raskauden jälkeen aloittaa. Millainen liikunta on sopiva mahdollisten komplikaatioiden vähentämiseen huomioiden kehon muutoksia raskauden aikana. Työ vastaa kolmeen kysymykseen: 1. Kuinka pian synnytyksen jälkeen voi aloittaa kuntoilun? 2. Mitä tulee ottaa huomioon raskauden jälkeisen kuntoilun kannalta? 3. Mitä tulee harjoittaa? Tutkimuksien perusteella selviää että lantionpohjanlihasten harjoittelun voi aloittaa jo 24 tunnin päästä synnytyksen jälkeen virtsankarkailun ehkäisemiseksi. Tulokset osoittavat myös että kuntoilun aloittaminen raskauden jälkeen on tärkeää mahdollisten komplikaatioden kuten kohdun laskeuman, ylipainon sekä selkä- ja lantion ongelmien. Raskauden jälkeinen liikunta on hyvä myös fyysisen ja psyykkisen hyvinvoinnin kannalta. Kuntoilu parantaa lihasvoimaa, kuntoa, ja vartalonhallintaa. Työssä otetaan huomioon vaginaaliset synnytyksen sekä synnytykset keisarileikkauksen kautta. Tutkimusten laadun arvostelu perustuu Forsberg & Wengströmin tarkistuslistaan systemaattiselle kirjallisuuskatsaukselle vuodelta 2008. Laadun arvostelun jälkeen yhdeksän artikkelia oli korkealaatuisia ja kahdeksan keskilaatuisia, joita käytettiin työn pohjustukseen.