Tämän opinnäytetyön tarkoitus on selvittää, onko Whole Body Vibration (WBV) tehokas harjoitusmenetelmä, kun halutaan lisätä luun tiheyttä ja lihasvoimaa. Jos WBV on tehokas harjoitusmenetelmä, haluamme vielä selvittää, millaisia harjoittelusuosituksia voidaan antaa, jotta harjoittelemalla pystyy saavuttamaan mahdollisimman hyvät tulokset. Tämä työ tehdään systemaattisena kirjallisuuskatsauksena ja siinä käytetään Forsbergin ja Wengströmin kirjaa, jossa on valmiit suuntaviivat onnistuneen kirjallisuuskatsauksen tekemiselle. Taustassa kuvataan WBV-laitetta sekä luun tiheyttä ja lihasvoimaa ja niiden heikkenemistä. Kirjallisuushaku aloitettiin 21.2.2011 ja lopetettiin 31.3.2011. Tietokantoja haettiin, 26 artikkelia valittiin ja niiden laatu tarkistettiin Forsbergin ja Wengströmin valmiiden tarkistuslistojen avulla. Laadittiin neljä kysymystä ja tulokset koottiin analysoimalla valitut artikkelit ja sen jälkeen vastaamalla näihin neljään kysymyksiin. Tämän kirjallisuuskatsauksen tulokset näyttävät, että WBV:llä on myönteisiä vaikutuksia luun tiheyteen ja lihasvoimaan monissa erilaisissa kohderyhmissä. WBV vaikuttaa lihasvoimaan, mutta samassa mittakaavassa kuin tavallinen lihasvoimaharjoittelu. Eroavaisuus on, että WBV lisää enemmän räjähtävää lihasvoimaa. WBV vaikuttaa parhaiten alaraajojen distaalisiin lihaksiin ja luun tiheyteen lannerangan nikamissa, lantiossa, reisiluussa ja sääriluussa. Harjoittelusuositukset luun tiheyden ja lihasvoiman lisäämiseksi näyttävät erilaisilta. Tehokkain harjoittelu luun tiheyden lisäämiseksi on frekvenssi alle 25 Hz ja yli 45Hz, korkea amplitudi, jatkuva harjoittelu 10 minuuttia paikallaan seisomista tärinälaitteen päällä ilman taukoja 5-7 päivänä viikossa. Mikäli halutaan vaikuttaa lihasvoimaan tehokkaammin, frekvenssi on 25-45Hz, amplitudi 2-5 mm, dynaamisia ja staattisia harjoituksia sarjoina tärinälaitteella yhteensä 30-40 minuuttia kerrallaan kolme kertaa viikossa. Suuret eroavaisuudet artikkeleiden interventioissa ovat vaikeuttaneet tulkintaa ja siten tuloksia voi pitää ainoastaan ohjeellisina.