Tämä on toiminnallinen opinnäytetyö, joka on tehty tilaustyönä Porvoon kaupungin kouluterveydenhuollolle. Opinnäytetyön lopputuote on opas elektronisessa muodossa, joka tarjoaa yläaste ikäisille tietoa epäspesifien selkä-, niska- ja hartiavaivojen ennaltaehkäisystä sekä itsehoidosta. Opas nostaa esille tietoa koskien liikuntasuosituksia, paikallaanoloa, ergonomista tietokoneen ja puhelimen käyttöä sekä sisältää myös harjoitusohjelman. Opinnäytetyö perustuu epäspesifien selkä-, niska- ja hartiakipujen hoitosuosituksista, tieteellisistä artikkeleista sekä muusta aiheeseen liittyvästä kirjallisuudesta. Tutkimuskysymykset keskustelevat ryhdin, paikallaanolon sekä selkä-, niska- ja hartiavaivojen välisistä yhteyksistä, mitkä ovat yleiset hoitosuositukset ja kuinka tietoa vaivojen ennaltaehkäisystä ja itsehoidosta välitetään yläaste ikäisille esitteen muodossa. Opinnäytetyön lopputulos on opas, joka toimii kouluterveydenhoitajien työkaluna tiedon välittämisessä oppilaille liittyen kyseisiin vaivoihin.