Jos liikunta olisi pilleri, se todennäköisesti olisi maailman myydyin lääke, koska sillä on niin paljon positiivisia vaikutuksia hyvinvointiimme. Fysioterapeutteina olemme tottuneet käyttämään terapeuttista harjoittelua työkaluna esimerkiksi korjaamaan asentoa, parantamaan fyysistä toimintakykyä, kuntoa ja yleistä terveyttä. Sekin on monille tuttua, että harjoittelu voi toimia kivunlievittäjänä esimerkiksi jännevaivoissa ja että se ennaltaehkäisee monia kroonisia sairauksia. Säännöllisen harjoittelun vaikutusten lista myös psyykkisen toimintakykymme kannalta on pitkä, sillä kehoa ja mieltä ei voida harjoittelunkaan suhteen erottaa toisistaan. Vaikutukset ulottuvat vähintäänkin emotionaaliseen hyvinvointiin, kognitiiviseen ongelmanratkaisu- ja ajattelukykyyn, muistiin, stressinsietokykyyn, mielialaan, ahdistuneisuuteen, minä-pystyvyyskäsitykseen sekä resilienssiin.