Polven nivelrikko on maailman yleisin nivelsairaus. Suomessa nivelrikon yleisyys on työikäisillä, yli 30-vuotiailla naisilla 8 % ja miehillä 6.1 %. Tämän on arvioitu maksavan yhteiskunnalle vuosittain merkittävästi. Nivelrikko on hiljalleen etenevä sairaus aiheuttaen kohdenivelessään tyypillisesti kipua ja toimintakyvyn heikentymistä. Terapeuttisella harjoittelulla koostuen voima-, kestävyys- ja liikkuvuusharjoittelusta voidaan positiivisesti vaikuttaa polven alkavan nivelrikon etenemiseen.

Toiminnallisen opinnäytetyön tarkoituksena oli tuottaa kotona tapahtuvan lihasvoimaharjoittelun opas polven alkavaan nivelrikkoon työikäisille Respecta Oy:n Joensuun toimipisteelle. Oppaan tekeminen perustui tarpeeseen, jonka toimeksiantaja oli huomannut päivittäisessä asiakastyössä. Oppaan ohjeet ja liikkeet suunniteltiin yhteistyössä toimeksiantajan kanssa ajankohtaisiin lähteisiin ja luotettaviin tutkimuksiin perustuen. Oppaan ulkonäkö ja sisältö testattiin kohderyhmällä, jolta tuli myönteistä palautetta oppaaseen liittyen. Oppaan ulkonäön suunnittelu ja toteutus tehtiin yhteistyössä ulkopuolisen graafikon kanssa.

Mahdollisia kehittämis- ja jatkotutkimusideoita voisivat olla tutkimus oppaan vaikutuksista harjoittelumotivaatioon, liikkuvuus- ja kestävyysharjoitteluun keskittyvät harjoitusoppaat, tai älylaitteella toimiva sovellus, jossa on videoitu harjoituspankki koskien polven nivelrikkoa.

The osteoarthritis of the knee is the most common form of osteoarthritis in the world. In Finland, the prevalence of the knee osteoarthritis is 8 % in women, and 6.1 % in men aged 30 years and over. The annual cost of degenerative arthritis has been estimated to be significant. The osteoarthritis is a slowly progressive joint disorder that typically causes pain in the joint as well as functional deterioration of the joint. With therapeutic exercises, consisting of strength, endurance, and mobility exercises, it is possible to positively affect the progression of the osteoarthritis of the knee.

The purpose of this practice-based thesis was to provide a guide for the office of Respecta Ltd. in Joensuu. This guide contains instructions for at-home muscle strength training for working-age adults with incipient osteoarthritis of the knee. The aim of the guide was to address the need the commissioning client had discovered in its day-to-day work with clients. The instructions and exercises, based on topical sources and reliable researches, were designed in cooperation with the commissioning client. The layout and the content of the guide were tested with a target group with positive results. The layout of the guide was designed in cooperation with a third party graphic designer.

For further research, interesting topics could be a study on the effects of the guide on training motivation, the creation of additional guides concentrating on mobility and endurance training, or a mobile application that has videotaped exercises for the osteoarthritis of the knee.