Sisällysluettelo:
“…-- Hormeesi vahvistaa elimistöä -- Eustressi on elimistön voimavara -- Hapetusstressi on solutason stressiä -- Oksitosiini ja stressinsietokyky -- HPA-akseli stressinsäätelyn ytimessä -- Kortisoli - elimistön tärkein stressihormoni -- Taistele tai pakene -- Autonominen hermosto - avain terveyteen -- Kiertäjähermo ja stressinhallinta -- Polyvagaalinen teoria ja adaptoituminen -- Aivojen välittäjäaineet ja stressi -- Mindfulness, meditaatio ja hengitysharjoitukset -- Adaptogeenit stressinhallinnassa -- Stressiä tasapainottavat ja alentavat lisäravinteet -- Luonto ja metsä stressinlievityksen keskiössä -- Teknologiset apuvälineet --
Itsehoitomenetelmät -- Laboratoriotutkimukset -- Stressikyselytutkimukset -- Sydämen sykevälivaihtelu (HRV) ja autonomisen hermoston tasapaino -- Hapetusstressin mittaaminen -- Geenitestit -- Loppusanat -- Lähdeviitteet…”
Tallennettuna: