Sisällysluettelo:
“…Alkusanat -- Johdanto -- Modernin maailman haasteet tietoisuudelle -- Miten mieli syntyy ja kehittyy -- Nykyajan kompleksisuuden haasteet -- Kolme vastavoimaa -- Mindfulness -- Mindfulness, keskittyminen ja oivaltava tarkastelu -- Mindfulness vastavoimana -- Kehotietoisuus ja hengitys -- Mielenselkeys -- Tunteet ja mielenselkeys -- Ajattelun vinoumat ja kohina -- Tunteiden säätelyn kolme järjestelmää -- Ei-kaksinaisuus meditaatio-harjoituksessa -- Elämän tarkoitus -- Myötätunto -- Toisen mielen ymmärtäminen -- Itsemyötätunto -- Myötätunto -- Varjon huomioiminen -- Tiedostamaton varjo -- Harjoitusten haitalliset vaikutukset -- Oma harjoitusprosessi -- Voimavarakeskeinen harjoittelu -- Mitä harjoittelu tarkoittaa -- Harjoitusohjelmien suunnittelu -- Valmiit harjoitusohjelmat -- Terapeuttiset tavoitteet -- Olemassaolon kysymykset ja henkinen kasvu -- Harjoitusvalikoima omaan suunnitteluun -- Terveys- ja hyvinvointi -- Terapeuttiset harjoitukset -- Henkisyyden harjoitukset -- Keholliset harjoitukset…”