Sisällysluettelo:
“…-- 5 Voimaharjoittelun muuttujat -- 6
Biomekaniikan lyhyt oppimäärä -- 7 Voima-nopeusjatkumo -- 8 Voiman osa-alueet ja jatkumomalli -- 9 Perusliikemallit -- 10 Liikevalinnat -- 11 Keskivartalon toiminta ja harjoittelu -- 12 Nostovyön käyttö -- 13 Harjoituskokemus -- 14 Ärsykevaihtelu -- 15 Harjoittelun yksilöllisyys -- 16 Sarja- ja toistoyhdistelmät -- 17 Harjoitusmuodot ja -välineet -- 18 Harjoitteluun asennoituminen -- 19 Lämmittely voimaharjoitteluun -- 20 Jäähdyttely voimaharjoituksen jälkeen -- 21 Hypertrofiaharjoittelu -- 22 Painonnosto osana voimaharjoittelua -- 23 Erityishuomiot naisten voimaharjoittelussa -- 24 Urheilijan voimaharjoittelu -- 25 Lasten ja nuorten voimaharjoittelu -- 26 Seniori-ikäisten voimaharjoittelu -- 27 Otevoimaharjoittelu -- 28 Fysioterapiasta voimaharjoitteluun -- 29 Harjoitusvolyymi, sarjakestävyys ja toistomaksimit -- 30 Edistyneet sovellukset -- 31 Autoregulaatio harjoittelussa -- 32 Periodisaatio -- 33 Harjoitusohjelman suunnittelu -- 34 Kuormituksen seuranta -- 35 Välineet ja varusteet -- 36 Salietiketti -- 37 Suoritustekniikkavideot…”
Tallennettuna: