Haku

Kuntoilijan liikkuvuusopas - ohjeita liikkuvuusharjoitteluun

QR-koodi

Kuntoilijan liikkuvuusopas - ohjeita liikkuvuusharjoitteluun

Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli kuntoilijan suoritus- ja toimintakyvyn parantaminen liikkuvuuden saralla sekä kuntokeskuksen laadun kehittäminen tuottamalla liikkuvuusoppaan kuntoilijoiden käyttöön. Tavoitteena oli tuottaa kirjallisuuskatsaus liikkuvuudesta ja liikkuvuusharjoittelusta ja tehdä sen pohjalta selkeästi kuvattu ja ohjeistettu liikkuvuusharjoitteita sisältävä opas. Opinnäytetyön tuloksena on itsenäistä venyttelyä tukeva kuntoilijan liikkuvuusopas.

Yhteistyökumppanina toimi kuntokeskus Energy Puls Wellness Center Oy. Opinnäytetyö oli osana kuntokeskuksen laadun kehittämistoimintaa, jossa asiakkaille halutaan tarjota monipuolista osaamista asiakkaiden tarpeet ja itsenäinen kuntoilu huomioiden.

Opinnäytetyö toteutettiin terveydenedistämishankkeena ja materiaali koottiin laajaan teoriatietoon perustuen. Liikkuvuusoppaaseen valikoitui monipuolisesti turvallisia ja itsenäisesti suoritettavia koko kehon venyttelyliikkeitä. Liikkuvuusoppaan ulkoasun sain suunnitella itse.

Opinnäytetyön tuloksena syntyi nivottu A4-kokoinen liikkuvuusopas. Opas sisältää venyttelyn ohjeita sisältäviä infolaatikoita, 45 kuvallista venyttelyliikettä suoritusohjeineen ja kohdelihasselvityksen. Liikkuvuusopasta jaetaan tulevaisuudessa asiakkaille paperisena versiona. Opas auttaa itsenäiseen liikkuvuusharjoitteluun ja se toimii kehonhuoltona terveyttä edistäen.

Tallennettuna: