Opinnäytetyön tarkoituksena oli järjestää matalan kynnyksen ohjattua ryhmäliikuntaa kevään 2016 aikana Eläkeliiton Askolan yhdistyksen jäsenille. Opinnäytetyön tavoitteina oli tuottaa positiivisia kokemuksia liikunnasta, saattaa osallistujien tietoon heidän sen hetkinen terveydentila, ohjata osallistujia lisäämään liikuntaa sekä muuttaa ruokailutottumuksiaan terveellisemmiksi.

Hyvinvointiohjelmaan osallistujat valittiin Eläkeliiton Askolan yhdistyksen syyskokouksessa. Osallistujat valittiin ilmoittautumisjärjestyksessä niin, että ryhmän muodosti 18 henkilöä. Kevään aikana ryhmä kokoontui kuusi kertaa tutustuen erilaisiin liikuntamuotoihin. Kaikkiin tilaisuuksiin oli suunniteltu ohjelma valmiiksi. Tapaamisissa keskusteltiin myös terveellisestä ravitsemuksesta. Ryhmäläisille jaettiin suositusten mukaiseen ravitsemukseen liittyvää materiaalia. Hyvinvointiohjelma huipentui hyvinvointi- ja terveysaiheiseen viikonloppumatkaan Lehmirannan lomakeskuksessa.

Hyvinvointiohjelman alussa ja lopussa tehtiin hyvinvointikyselyt, koskien osallistujien liikunta- ja ravitsemustottumuksia, sekä hyvinvoinnin kokemuksia. Tätä varten suunniteltiin erillinen hyvinvointikyselylomake. Hyvinvointiohjelman aluksi osallistujille tehtiin myös erilaisia mittauksia, joita verrattiin ohjelman lopussa tehtyihin mittauksiin. Havainnoimalla tarkasteltiin ryhmätapaamisten tunnelmaa. Havainnot kirjattiin projektipäiväkirjaan.

Ryhmäläisten verenpaine- ja verensokeriarvoihin saatiin aikaan positiivisia muutoksia. Ravitsemusohjauksella saatiin vähennettyä aliravitsemuksen riskiä sekä aliravitsemusta. Ohjelman myötä osallistujien päivittäisen liikunnan määrä kasvoi. Saatujen havaintojen perusteella voitiin todeta, että osallistujat saivat positiivisia kokemuksia ryhmässä toimiessaan.

Tämän opinnäytetyön positiiviset tulokset osoittavat vastaavanlaisten projektien tarpeellisuuden terveyden edistämisen saralla. Positiivisia tuloksia saadaan lyhyelläkin aikavälillä. Jatkossa voisi järjestää vastaavaa yksilöllisempää terveys- ja hyvinvointiaiheista ohjelmaa, osana kunnan tarjoamia terveyttä edistäviä palveluja.